Morning Anxiety : Tips Mengatasinya dan Bangun Motivasimu

Morning anxiety 

Morning Anxiety : Tips Mengatasinya dan Bangun Motivasimu

Purwakarta, candatangan.site – Morning anxiety atau lebih dikenal dengan kecemasan di pagi hari. Bahkan kecemasan ini dirasakan sebelum memulai aktivitas, lo sobat canda. Meski bukan istilah medis, morning anxiety merupakan kondisi pada saat bangun tidur dengan perasaan khawatir dan stres.

Kecemasan di pagi hari bisa berasal dari mimpi buruk yang baru saja kamu alami, atau bisa jadi berkaitan dengan kegelisahan tentang peristiwa besar yang akan terjadi di tempat kerja atau dalam kehidupan.

Meskipun mungkin terasa, seolah-olah kamu terutama tidak aktif secara mental atau emosional di pagi hari, tidak jelas mengapa tubuh kamu mengalami perubahan fisiologis apa pun saat sedang tidur yang menyebabkan kamu merasa panik ketika bangun.

Hal tersebut terjadi, kemungkinan bahwa kadar hormon tertentu (seperti hormon stres kortisol ) lebih tinggi di pagi hari dan ada beberapa bukti awal untuk mendukung bahwa fluktuasi hormon ini dapat menyebabkan kecemasan yang meningkat di pagi hari. Tetapi kita tidak bisa mengatakan dengan pasti bahwa itu adalah biang keladinya.

Gejala morning anxiety

Berikut ini merupakan beberapa gejala morning anxiety, antara lain:

1. Mudah marah

2. Kelelahan

3. Merasa kurang mendapatkan istirahat

4. Kesusahan dalam mengatur ketegangan dan kecemasannya

5. Terdapat tanda-tanda panic attack

Meminimalkan kecemasan di pagi hari

Hindari menunda alarm kamu 

Mulailah hari dengan bernapas dalam-dalam

Siapkan pakaian atau makan siang malam sebelumnya

Pertimbangkan untuk menghilangkan kafein dari diet kamu

Tuliskan pikiran pagi kamu saat itu terjadi.

Identifikasi pikiran negatif dan lawan mereka

Stay mindful during morning activities.

Truths to remember today

Hidup kamu lebih dari sekadar penampilan kamu.

Kamu tidak perlu memberi orang lain kekuasaan atas kamu untuk merusak hari kamu.

Hitung semua berkat kecil di hari kamu. mereka menambahkan. 

Ada rahmat untuk kesalahan kamu. kamu bukanlah orang yang gagal.

Jika hari ini tidak berjalan sesuai rencana, kamu masih bisa mencoba lagi besok.

Komentar