Ide mekanisme pertahanan berasal dari teori psikoanalitik, perspektif psikologis kepribadian yang melihat kepribadian sebagai interaksi antara tiga komponen: id, ego, dan super ego.

Pertama kali diusulkan oleh Sigmund Freud, teori ini telah berkembang dari waktu ke waktu dan berpendapat bahwa perilaku, seperti mekanisme pertahanan, tidak berada di bawah kendali sadar seseorang. Faktanya, kebanyakan orang melakukannya tanpa menyadari strategi yang mereka gunakan.

Mekanisme pertahanan adalah bagian normal dan alami dari perkembangan psikologis. Mengidentifikasi tipe yang Anda, orang yang Anda cintai, bahkan rekan kerja Anda gunakan dapat membantu Anda dalam percakapan dan pertemuan di masa depan.

10 mekanisme pertahanan paling umum

Puluhan mekanisme pertahanan yang berbeda telah diidentifikasi. Beberapa digunakan lebih umum daripada yang lain.

Dalam kebanyakan kasus, respons psikologis ini tidak berada di bawah kendali sadar seseorang. Itu berarti Anda tidak memutuskan apa yang Anda lakukan ketika Anda melakukannya. Berikut adalah beberapa mekanisme pertahanan umum:

Mekanisme pertahanan ini adalah salah satu yang paling dikenal juga. Ungkapan, “Mereka dalam penyangkalan” umumnya dipahami sebagai seseorang yang menghindari kenyataan terlepas dari apa yang mungkin terlihat jelas bagi orang-orang di sekitar mereka.

Namun, bukan berarti kenangan itu hilang sama sekali. Mereka dapat mempengaruhi perilaku, dan mereka dapat mempengaruhi hubungan di masa depan. Anda mungkin tidak menyadari dampak dari mekanisme pertahanan ini.

Misalnya, Anda mungkin tidak menyukai rekan kerja baru Anda, tetapi alih-alih menerimanya, Anda memilih untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka tidak menyukai Anda. Anda melihat dalam tindakan mereka hal-hal yang ingin Anda lakukan atau katakan.

Contoh yang baik dari mekanisme pertahanan ini adalah marah pada anak atau pasangan Anda karena Anda mengalami hari yang buruk di tempat kerja. Tak satu pun dari orang-orang ini yang menjadi target emosi Anda yang kuat, tetapi bereaksi terhadap mereka kemungkinan tidak terlalu bermasalah daripada bereaksi terhadap atasan Anda.

Jenis mekanisme pertahanan ini mungkin paling jelas terlihat pada anak kecil. Jika mereka mengalami trauma atau kehilangan, mereka mungkin tiba-tiba bertindak seolah-olah mereka lebih muda lagi. Mereka bahkan mungkin mulai mengompol atau mengisap ibu jari mereka.

Orang dewasa juga bisa mengalami kemunduran. Orang dewasa yang berjuang untuk mengatasi peristiwa atau perilaku dapat kembali tidur dengan boneka binatang yang disayangi, makan terlalu banyak makanan yang mereka rasa nyaman, atau mulai merokok berantai atau mengunyah pensil atau pena. Mereka mungkin juga menghindari aktivitas sehari-hari karena merasa kewalahan.

Misalnya, orang yang mungkin marah pada rekan kerja karena tidak menyelesaikan pekerjaan tepat waktu dapat mengabaikan fakta bahwa mereka biasanya juga terlambat.

Misalnya, alih-alih menyerang karyawan Anda, Anda memilih untuk menyalurkan rasa frustrasi Anda ke dalam kickboxing atau olahraga. Anda juga bisa menyalurkan atau mengarahkan perasaan itu ke dalam musik, seni, atau olahraga.

Seseorang yang bereaksi dengan cara ini, misalnya, mungkin merasa bahwa mereka seharusnya tidak mengekspresikan emosi negatif, seperti kemarahan atau frustrasi. Mereka malah memilih untuk bereaksi dengan cara yang terlalu positif.

Misalnya, ketika Anda memilih untuk tidak membahas masalah kehidupan pribadi di tempat kerja, Anda memblokir, atau mengelompokkan, elemen kehidupan Anda itu. Ini memungkinkan Anda untuk melanjutkan tanpa menghadapi kecemasan atau tantangan saat Anda berada dalam pengaturan atau pola pikir itu.

Ilustration Projects

Perawatan untuk mekanisme pertahanan yang tidak sehat

Namun, itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat mengubah atau mengubah perilaku. Memang, Anda dapat mengubah mekanisme pertahanan yang tidak sehat menjadi mekanisme yang lebih berkelanjutan. Teknik-teknik ini dapat membantu:

Mekanisme pertahanan lainnya, bagaimanapun, tidak begitu matang. Penggunaan jangka panjang dari mereka dapat menyebabkan masalah yang berkepanjangan. Bahkan, mereka dapat mencegah Anda menghadapi masalah atau kecemasan emosional.

Pada waktunya, ini bisa muncul dengan cara yang tidak terduga. Misalnya, mekanisme pertahanan dapat membuat hubungan menjadi lebih sulit. Mereka juga dapat berkontribusi pada beberapa masalah kesehatan mental.

Jika Anda merasa tertekan atau sedih, tidak bisa bangun dari tempat tidur, atau menghindari aktivitas sehari-hari yang biasa dalam hidup Anda atau hal-hal dan orang-orang yang pernah membuat Anda bahagia, pertimbangkan untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental. Ini juga merupakan tanda-tanda depresi, dan terapi dapat membantu.

Melalui terapi seperti psikoanalisis atau konseling, Anda dapat menjadi lebih sadar akan mekanisme pertahanan yang paling sering Anda gunakan, dan Anda bahkan dapat bekerja untuk mengubah respons yang Anda gunakan dari tidak matang atau kurang produktif ke respons yang lebih matang, berkelanjutan, dan bermanfaat.

Menggunakan mekanisme yang lebih matang dapat membantu Anda menghadapi kecemasan dan situasi yang biasanya menyebabkan Anda stres dan tekanan emosional.

Ide mekanisme pertahanan berasal dari teori psikoanalitik, perspektif psikologis kepribadian yang melihat kepribadian sebagai interaksi antara tiga komponen: id, ego, dan super ego.

Pertama kali diusulkan oleh Sigmund Freud, teori ini telah berkembang dari waktu ke waktu dan berpendapat bahwa perilaku, seperti mekanisme pertahanan, tidak berada di bawah kendali sadar seseorang. Faktanya, kebanyakan orang melakukannya tanpa menyadari strategi yang mereka gunakan.

Mekanisme pertahanan adalah bagian normal dan alami dari perkembangan psikologis. Mengidentifikasi tipe yang Anda, orang yang Anda cintai, bahkan rekan kerja Anda gunakan dapat membantu Anda dalam percakapan dan pertemuan di masa depan.

10 mekanisme pertahanan paling umum

Puluhan mekanisme pertahanan yang berbeda telah diidentifikasi. Beberapa digunakan lebih umum daripada yang lain.

Dalam kebanyakan kasus, respons psikologis ini tidak berada di bawah kendali sadar seseorang. Itu berarti Anda tidak memutuskan apa yang Anda lakukan ketika Anda melakukannya. Berikut adalah beberapa mekanisme pertahanan umum:

Mekanisme pertahanan ini adalah salah satu yang paling dikenal juga. Ungkapan, “Mereka dalam penyangkalan” umumnya dipahami sebagai seseorang yang menghindari kenyataan terlepas dari apa yang mungkin terlihat jelas bagi orang-orang di sekitar mereka.

Namun, bukan berarti kenangan itu hilang sama sekali. Mereka dapat mempengaruhi perilaku, dan mereka dapat mempengaruhi hubungan di masa depan. Anda mungkin tidak menyadari dampak dari mekanisme pertahanan ini.

Misalnya, Anda mungkin tidak menyukai rekan kerja baru Anda, tetapi alih-alih menerimanya, Anda memilih untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka tidak menyukai Anda. Anda melihat dalam tindakan mereka hal-hal yang ingin Anda lakukan atau katakan.

Contoh yang baik dari mekanisme pertahanan ini adalah marah pada anak atau pasangan Anda karena Anda mengalami hari yang buruk di tempat kerja. Tak satu pun dari orang-orang ini yang menjadi target emosi Anda yang kuat, tetapi bereaksi terhadap mereka kemungkinan tidak terlalu bermasalah daripada bereaksi terhadap atasan Anda.

Jenis mekanisme pertahanan ini mungkin paling jelas terlihat pada anak kecil. Jika mereka mengalami trauma atau kehilangan, mereka mungkin tiba-tiba bertindak seolah-olah mereka lebih muda lagi. Mereka bahkan mungkin mulai mengompol atau mengisap ibu jari mereka.

Orang dewasa juga bisa mengalami kemunduran. Orang dewasa yang berjuang untuk mengatasi peristiwa atau perilaku dapat kembali tidur dengan boneka binatang yang disayangi, makan terlalu banyak makanan yang mereka rasa nyaman, atau mulai merokok berantai atau mengunyah pensil atau pena. Mereka mungkin juga menghindari aktivitas sehari-hari karena merasa kewalahan.

Misalnya, orang yang mungkin marah pada rekan kerja karena tidak menyelesaikan pekerjaan tepat waktu dapat mengabaikan fakta bahwa mereka biasanya juga terlambat.

Misalnya, alih-alih menyerang karyawan Anda, Anda memilih untuk menyalurkan rasa frustrasi Anda ke dalam kickboxing atau olahraga. Anda juga bisa menyalurkan atau mengarahkan perasaan itu ke dalam musik, seni, atau olahraga.

Seseorang yang bereaksi dengan cara ini, misalnya, mungkin merasa bahwa mereka seharusnya tidak mengekspresikan emosi negatif, seperti kemarahan atau frustrasi. Mereka malah memilih untuk bereaksi dengan cara yang terlalu positif.

Misalnya, ketika Anda memilih untuk tidak membahas masalah kehidupan pribadi di tempat kerja, Anda memblokir, atau mengelompokkan, elemen kehidupan Anda itu. Ini memungkinkan Anda untuk melanjutkan tanpa menghadapi kecemasan atau tantangan saat Anda berada dalam pengaturan atau pola pikir itu.

Ilustration Projects

Perawatan untuk mekanisme pertahanan yang tidak sehat

Namun, itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat mengubah atau mengubah perilaku. Memang, Anda dapat mengubah mekanisme pertahanan yang tidak sehat menjadi mekanisme yang lebih berkelanjutan. Teknik-teknik ini dapat membantu:

Mekanisme pertahanan lainnya, bagaimanapun, tidak begitu matang. Penggunaan jangka panjang dari mereka dapat menyebabkan masalah yang berkepanjangan. Bahkan, mereka dapat mencegah Anda menghadapi masalah atau kecemasan emosional.

Pada waktunya, ini bisa muncul dengan cara yang tidak terduga. Misalnya, mekanisme pertahanan dapat membuat hubungan menjadi lebih sulit. Mereka juga dapat berkontribusi pada beberapa masalah kesehatan mental.

Jika Anda merasa tertekan atau sedih, tidak bisa bangun dari tempat tidur, atau menghindari aktivitas sehari-hari yang biasa dalam hidup Anda atau hal-hal dan orang-orang yang pernah membuat Anda bahagia, pertimbangkan untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental. Ini juga merupakan tanda-tanda depresi, dan terapi dapat membantu.

Melalui terapi seperti psikoanalisis atau konseling, Anda dapat menjadi lebih sadar akan mekanisme pertahanan yang paling sering Anda gunakan, dan Anda bahkan dapat bekerja untuk mengubah respons yang Anda gunakan dari tidak matang atau kurang produktif ke respons yang lebih matang, berkelanjutan, dan bermanfaat.

Menggunakan mekanisme yang lebih matang dapat membantu Anda menghadapi kecemasan dan situasi yang biasanya menyebabkan Anda stres dan tekanan emosional.